Naam, titel 

Wat is mountainbiken?

Een mountainbike is gemaakt voor fietsritten over offroad terrein. Ze hebben dikke banden met veel profiel. Dit geeft grip en comfort op modderige bospaden en steile bergtrails. De mountainbike wordt ook wel een mtb genoemd. Mountainbikes zijn verkrijgbaar in verschillende prijsklassen, van enkele honderden tot enkele duizenden euro'

 

​

 

Waarom beginnen met mountainbiken?

Mountainbiken is een intensieve sport waarmee je zowel conditie als kracht traint. Je kunt je lekker buiten in de natuur uitsloven op speciale mountainbiketrails of gewoon door het bos. In tegenstelling tot wielrennen kun je het hele jaar op je fiets springen. Veel mountainbikers doen namelijk niets liever dan ploeteren over modderige bospaden en lekker vies worden. Daarnaast is het een hobby en sport die je alleen of in een groep kunt uitoefenen. Kortom, mountainbiken is enorm veelzijdig én goed voor je gezondheid, en dat maakt het zo leuk! 

Mountainbiken is ontzettend laagdrempelig. Bedenk wat voor type en merk mountainbike je wilt, denk aan de extra accessoires en kleding die je nodig hebt en kies een mooie plek uit om te gaan rijden. Eigenlijk ben je dan al klaar om van mountainbiken jouw nieuwe hobby of sport te maken!

 

​

Welke soorten mountainbikes zijn er?

-        Hardtail mountainbikes

Een hardtail mountainbike heeft alleen vering bij de voorvork. De naam hardtail verraadt dat misschien al een beetje. Deze mountainbike is vooral erg geschikt voor minder ruw terrein, zoals het bos. Daarnaast is een hardtail lichter dan een full suspension, waardoor je sneller kunt accelereren (optrekken) en klimmen.

-       Full susspension mountainbikes

Een full suspension mountainbike heeft vering bij de voor- en achtervork. Deze mtb wordt ook wel een 'fully' genoemd. Door de dubbele vering houd je beter contact met de grond en heb je meer controle over de fiets. Dat maakt hem erg geschikt voor ritten over ruige ondergronden, zoals een berggebied.

-       Fatbikes

Een fatbike heeft hele dikke banden. Sommige uitvoeringen hebben banden van wel 12 cm breed. Je kunt hiermee over de meest onbegaanbare wegen rijden. Rul zand, sneeuw, kiezels, het is voor de fatbike geen probleem! Ook kun je door de dikke banden met een lagere bandenspanning rijden. Dit geeft het gevoel dat je over de weg zweeft.

-       Dames mountainbikes

Tegenwoordig zijn er ook mountainbikes speciaal voor dames. Deze zijn ontworpen op een manier waardoor ze beter op het vrouwenlichaam zijn afgestemd. Op een speciale dames mountainbike is mountainbiken dus een stuk fijner voor veel vrouwen.

​

Waarom mountainbiken goed is voor lichaam en geest:

Je wordt er fit van

Net als met de meeste sporten train je het lichaam en word je fitter. Maar mountainbiken is niet alleen maar trappen. Het is een mooie combinatie van kracht, uithoudingsvermogen, techniek en coördinatie.

Je bent buiten

Buiten zijn is goed voor een mens en buiten in het bos is nog veel beter! Het bos is nou net de plek om te gaan mountainbiken.

Je voelt je beter

Je kunt meer aan. Je krijgt er een hogere pijntolerantie door. Je voelt je zelfverzekerder en komt gewoon beter de dag door. Dus wanneer anderen aan het einde van de dag er doorheen zitten voel jij je nog kiplekker.

Het verzet je gedachten

Druk op werk? Piekeren over wat dan ook? Tijdens het mountainbiken heb je daar helemaal geen tijd voor. Je moet continue opletten. Het terrein, op tijd remmen, sturen en optijd drinken. Je bent aan het genieten van de natuur of gewoon je omgeving. Je ben tje aan het focussen dat je alles om je heen vergeet.

Het geeft je geheugen een boost

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond, dat sport een direct affect op je hersenen heeft. Het verbetert je geheugen namelijk vermoedelijk omdat je tijdens inspanning de stof brain-derived neurotrophic factor aanmaakt. Deze stof stimuleert de aanmaak en groei van hersencellen.

Het vermindert de kans op ziektes

Door lekker veel te sporten verminder je de kans op een hartkwaal, een beroerte, darmkanker en nog veel meer.

Je kunt lekker en veel eten

Heel veel positieve effecten dus En dan heb ik ze nog lang niet allemaal genoemd: mountainbiken is goed voor je longen, je gewrichten, je rug, je hart en bloedvaten… Allemaal mooi en aardig natuurlijk, dat mountainbiken gezond is.

​

Waar moet je op letten tijdens het kopen van een mountainbike:

Stap 1.Plaats je voeten van elkaar met een afstand van 15 centimeter en meet de afstand vanaf de grond tot aan de kruishoogte

Stap 2.Vermenigvuldig deze lengte (bijvoorbeeld 35 cm met 0,68. Dan krijg je de volgende formule: 0,68 x 45 = 30,6 dus je juiste framemaat.

Stap 3.Rond het getal af. Naar boven is normaal gebruik en naar beneden is voor sportief gebruik.

 

Mountainbiken voor beginners:

-       Rem bij een afdaling rustig en gecontroleerd. Hou hem niet steeds vast, maar laat hem soms ook even los.

-       Kijk in een bocht al zo ver mogelijk vooruit naar het einde van de bocht. Je fietst namelijk gemakkelijker richting je kijkrichting.

-       Begin rustig aan een klim, zoek een tempo dat je langer kan volhouden en houd deze snelheid constant aan.

-       Zet je fiets in een gemiddelde versnelling bij mul zand. Trap rustig met een constante kracht op de pedalen, zo zak je minder snel weg

​

 

Welk maat mountainbike heb je nodig?

 

Lichaamslengte

Framemaat

​

155- 165 cm

35 – 41 cm

​

165 - 170 cm

42 - 44 cm

​

170 - 175 cm

44 - 48 cm

​

175 - 180 cm

48 - 51 cm

​

180 - 185 cm

51 - 52 cm

​

185 - 190 cm

52 - 54 cm

​

190 - 195 cm

54 - 56 cm

​

195 - 200 cm

56 - 61 cm

​

Beste mountainbike merken

 

Cannondale mountainbikes

Cube mountainbikes

Giant mountainbikes

Scott mountainbikes

Trek mountainbikes

Santa Cruz mountainbikes

 

Bron: Mountainbike merken | MTB-Blog (mtb-blog.nl)

Bron:8 redenen waarom mountainbiken gezond is voor lichaam en geest (cobblescycling.com)

Bron: Alles over mountainbikes - Internet-Bikes (internet-bikes.com)

Bron: Alle informatie over mountainbiken en 4 praktische tips (outdooronly.nl)